Witam :) Jestem początkującym Wiek prawie 18lat Dieta na mase To jest mój plan FWB proszę o ocenę 1. przysiad 12px3 (nogi) 2. rdl (rumunski martwy ciag) 12px3 3. wyciskanie na lawce poziomej 12px3(klata) 4. wioslowanie sztangielka 12px3(plecy) 5. wyciskanie w staniu zaa glowe 12px3(barki) 6. podciaganie na drazku 12px3(chwilowo wyciete z planu) [...]
Witajcie. Cwicze 1,5 roku, po ktorych mam dosc dobre efekty na sucho. O treningu i diecie mam raczej duze pojecie. O sterydach z teorii rowniez wiem duzo. Nie wiem jednak czy jeden maly cykl nie zachamuje moich przyrostow. Myslalem o tesciu propionacie samym, 10 strzalow 50 mg, strzal co drugi dzien. Moze to zachamowac moje dalsze przyrosty na [...]
Witam od pon zaczynam jesć antka z IH 50 mam 40 tabl dawka 100mg co dzień moje pytanie czy po cyklu zakupić się w Kreatynki stacki itp ? czy wejsc na jakiegoś tescia?
Witam mam do sprzedania 2 pary spodni firmy Raw Blue kupione na urbancity . Zalozone 2 razy. Sprzedaje z powodu iz sa one na mnie zaciasne. Kolor: Zielony i Niebieski Rozmiar Zielonych spodni: 34/32 Niebieskich: 36/30 Cena okolo 200zl. Do negocjacji. http://images62.fotosik.pl/625/ad135786d6dfbecamed.jpg [...]
Witam. ostatnio typ mi groził że dostane w morde za to że go wyzywałem.... ale to nie prawda próbowałem go przekonać ale on dalej chce mi dać w pysk i teraz mam pytanie.... jak zrobić żebym wygrał albo przynajmniej żeby się tak łatwo nie dać.... moją specjalnością jest szybkość zwinność rfleks a le on jest szybki i silny jesteśmy prawie równego [...]
Mam problem z wyborem miedzy ok 50 dniowym cyklem na 2puchy detonatora ,2 SizeOn + 2puchy bialka Gaspari Myofusion a kupnem samego bialka czyli ok 14 kg Gaspari Myofusion i suplementacje nim przez kilka miesiecy. Dylematem jest co byloby w tym przypadku bardziej efektywne krotszy ale mocny cykl na detonatorze sizeonie i myofusion czy dlugi cykl [...]
Cześć.Mam problem z tętnem i dotlenieniem.Dzień przed ciężkim interwałowym treningiem tętno jest dobre 40-45/minutę(po przebudzniu, przed snem),na drugi dzień wychodze na rozbieganie 10km jest w miare dobrze biega się luźno,na trzeci dzień(tętno po przebudzeniu 50-52/na minutę) wychodze na 10km i czuje się beznadziejnie biegam wolniej po treningu [...]
Witam. Chodze na siłownie 4xtygodniu. W poniedziałki i czwartki trenuje góre a we wtorki i piątki nogi. Wszystko na siłę. Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu gram w kosza po 2-3 godziny. Mam diete i nie stosuje supli. Chciałbym się zapytać czy mogłoby mi zaszkodzić trenowanie rano po ok 1godz.: -200 pompek -6 Weidera -200-300 przysiad pełny z hantlami [...]
Witam. Zbieram się do ćwiczen dłuższy czas lecz cały czas nie wiem jak ćwiczyć aby trening był efektywny. Do dyspozycjii mam ławeczkę, obciązenie 50 kg, hantelki (ze zmiennymi tależami), drążek. informację o mnie: 188 wzrostu, 90 kg, 18 lat zaczynam przygodę z siłownią więc proszę nie krytykować :) Mam wielką prośbe do was jaki trening [...]
Składam domową siłownię, juz mam obciążenia nakupione, hantelki te sprawy,lecz brakuje mi ławeczki. Mam do wyboru ławkę za 160 zł lecz do niej chyba (?) nie da sie dokupić rozpiętek, oraz musiałbym dokupić modlitewnik i stojaki.. Zastanawiam się nad MARKETOWĄ ławeczką za 200zł z decathlonu , ktora juz sama w sobie posiada tak owe funkcje.. Muszę [...]
juz jestem zarejestrowany na forum a nie wiecie czasem czy jest wiecej w polsce takich szpitali co sie zajmuje takimi przypadkami bo u mnie nie dosc ze była pokiereszowana noga to mam zle zlożona kosc, kosc piszczelowa jest cofnieta ku tyłowi o 26 mm, i po rekonstrukcji kolana bd miał wstawianą endeproteze bo staw został strasznie zniszczony [...]
1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ~50 b) martwym ciagu?: ~70 c) podrzucie/rwaniu?: ~40 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciała : kontuzja [...]
Przypuśćmy ze prace zaczynam o 22.00 i do tej godziny jem normalnie tak jak zwykle (śniadanie 9.00, nastepny o 12.00 itd) Normalnie o 22 zakonczyl bym to samym białkiem na noc, a teraz ze wzgledu na robote jeszczee te 8h bede w ruchu. I teraz moje pytanie..czy zjesc cos jeszcze podczas przerwy w pracy, a moze nawet o ile bedzie sie dalo zalatwic [...]
Witam. Szybkie pytanie I licze na szybka odpowiedz. Jutro wpadnie mi w łapy 50 tabletek trenbolon acetate british dragon. Wie ktos jak to brac? bo na necie tylko o strzalach piszą.
Ćwiczę od roku i powaznie zaczynam myslec o jakis pomocach naukowych, jak myslicie powinienem wybrac na początek 30-50 tab. mety czy jakies 4 strzaly superanabolonu ? Słyszalem ze anabolon jest stosunkowo niegrozny ale metanabol to zawsze tabletka a jakos nie specjalie dobrze kojarzy mi sie zastrzyk .Z góry dzięks
Czesc nazywam sie Grzegorz,mam 22 lata,i zaczynam przygodę z kulturystyka.Mam prośbę,przyślijcie mi jakiś plan dla początkujących,tylko nie odsyłajcie,mnie do atlasu ćwiczen.Wszystkie te wiadomości,już mam obcykanea ja chcę plan od was,dla mnie początkującego.Z góry dziękujei wysyłam sogi dla tych którzy mi pomogą.Pozdrowionka dla was wszystkich i [...]
Witam Moze ktos z Was robil, albo chcialby sprawdzic w prosty sposob swoja sprawnosc... Mam na mysli probe harvardzka... Krotki i prosty test Opis: Polega on, na wchodzeniu na schodek, ew krzeslo, lozko, o wysokosci 50 cm przez 5 min w rownym tempie 120/min czyli szybko. Po tym czasie 1 minute odpoczywamy, a nastepnie 3 razy mierzymy tetno [...]
Porzeboje pomocy z cyklem 7 albo 8 tygodni z samego anavaru 50 mg dziennie albo 60 niewiem czy warto chce sie troche wyciac wyrzezbic przybyc na sile zgubic troche wagi czy ktos wie jak to podzielic ? rano i wirczorem czy po 1 tabletce przez caly dzien w odstepach paru godzin narazie zaczolem tak : 8:00 10mg 11:00 10 mg 14:00 10 [...]
Witam! Chciałbym się dostać do wojska, ale z moja sprawnością i kondycją nie jest najlepiej.W skład testów sprawnościowych wchodzi bieganie na 1000m, na 50m i podciągnie na drążku. Biegam od jakiegoś miesiąca ale bardzo szybko się męczę. Moja waga to 93kg i wzrost 193cm. Macie jakieś pomysły na to, żeby poprawić sprawność i kondycje? Dodam [...]
